Gewoontes. Van die dingen die we elke dag doen. Opstaan, aankleden, tandenpoetsen etc. Soms zijn het kleine dingen. Automatismes, dingen die bijna vanzelf gaat. Andere zijn weer groter, omdat er meer aan vooraf gaat. Ze kunnen ook gewoon handig zijn of noodzakelijk. En er zijn ook van die gewoontes waarvan het goed zou zijn als je ze gewoon zou worden. Omdat ze je goed zouden doen.

Eind vorig jaar – wat klinkt dat in dit geval lekker ver weg – ben ik begonnen met elke dag wat te tekenen. Gewoon voor mezelf. Niet omdat het moet. Wel omdat ik het fijn vind en ook omdat ik elke keer merk dat het me goed doet. Ik wilde mezelf dus een nieuwe gewoonte aanleren.

En nu wilde ik het ook echt volhouden. Dus de lat niet te hoog leggen. Een minuutje wat op papier krabbelen is ook ok. Het hoeft niet ergens op te lijken als ik er maar even voor ga zitten. Ik doe het immers omdat het me rust brengt. En dat gaat niet gebeuren als ik mezelf ga forceren omdat ik elke dag m’n dag moet tekenen. Het moet wel leuk blijven 🙂

Als je een nieuwe gewoonte wilt creëren dan is het goed om voor jezelf te weten waarom je dit nu eigelijk wilt. Want wil je het echt? Dat maakt het namelijk een stuk makkelijker om het vol te houden. En als bonus blijf je langer gemotiveerd.

Hieronder 3 tips om van start te gaan én het ook vol te houden:

  1. Maak een afspraak met jezelf. Het is een stuk makkelijker om een gewoonte vol te houden in plaats van het te doen wanneer je tijd hebt. Maak een plan. Wil je elke dag op tijd op staan zodat je even een rustmomentje hebt voor jezelf voor de dag begint? Zet dan de wekker elke dag op hetzelfde tijdstip. Het is wel belangrijk dat het een tijdstip is dat voor jou werkt. Dat het iets is wat haalbaar is, zodat je het ook consequent kunt volhouden. En jezelf ook realiseren dat een afspraak met jezelf net zoveel waarde mag hebben als een andere afspraak in je agenda.
  2. Niet onderhandelen. Zo simpel is het. Je doet het gewoon. Hoe minder je er over nadenkt hoe beter. Je bent creatief en hebt altijd inspiratie. Of je bent iemand die makkelijk vroeg op staat, je bent een ochtendmens. Je gaat er gewoon niet over in discussie en al helemaal niet met jezelf. Dus alle bezwaren waarom je het niet zou doen veeg je gelijk van tafel. Je kunt dit. 
  3. Laat je niet van de wijs brengen. Soms mis je een dag. Ben je het vergeten. Tja dan is dat zo. Maar al die dagen dat je het wél volhoudt zijn nog steeds een enorme prestatie. Het gaat om je intentie. Elk moment dat je het wel doet, bouw je aan je nieuwe gewoonte. Verbeter je jezelf. Je weet waar je het voor doet, dus maak het vooral ook leuk voor jezelf. Dat je er naar uitkijkt. Blij van wordt.  Zo wordt het elke dag nog makkelijker en houd je makkelijker je focus.

Wat mij trouwens ook helpt, en dat had ik niet verwacht, is het bijhouden als ik heb zitten tekenen. Dat ik het kan afvinken. Zien hoe ver ik al ben. Op een of andere manier stimuleert me dat om het vol te houden. Gewoon door elke dag een vakje in te kleuren als ik heb getekend.

Wil je ook zo’n ‘habit tracker’? Stuur me een berichtje, dan mail ik ‘m naar je. Gewoon omdat het leuk is!

Nu ben ik heel benieuwd of jij ook een nieuwe gewoonte wilt creëren? Doe je met me mee? Leuk als je het laat weten en hieronder een reactie achterlaat.

Hartegroet,

Esther